Когда у нас нет настроения, в нашей жизни все не ладится. Если дать волю отрицательным эмоциям, то состояние ухудшится. Важно поднять настроение и усилить свои положительные эмоции.
Недавно меня научили трем дыхательным упражнениям, чтобы поднять настроение. Проверила — работает! Спешу поделиться с вами!
Примечание: Если у вас есть какие-либо заболевания, вы беременны, или иным образом не уверены, действительно ли вы можете попробовать эти методы, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их делать.
Победоносный дух
Поднять настроение. Эта техника дыхания одновременно и активизирует и очень успокаивает. Вдохните и выдохните через нос, губы свободно закрыты. Следите за дыханием и если ваш вдох и выдох отличаются друг от друга, попытайтесь сделать их равными по глубине и продолжительности. После того, как вдох и выдох выравниваются, попробуйте сделать паузу между ними, в верхней части каждого вдоха и в нижней части каждого выдоха. Согласно древним йогам, паузы между вдохами-выдохами, делают паузу в ваших мыслях, и чем дальше друг от друга ваши мысли, тем спокойнее будет ваш ум, тело и дух. Принимая на вдохе жизненные силы и изгнание токсинов на выдохе, дает следующее:
Оживляет ваш мозг кислородом, в то же время умиротворяющая, расслабляющая и очистка его.
Создается температурный баланс энергии Солнца и энергии Луны.
Результат? Вы будете двигаться через все аспекты вашей жизни с большей легкостью и изяществом. Ваше дыхание, разум и настроение всегда будут в гармонии. Поднять настроение легко в таком состоянии.
Дыхание ноздрей или альтернативное дыхание
Поднять настроение дыханием ноздрей. Эта техника уравновешивает ваши левое и правое полушария мозга. Правое полушарие мозга отвечает за творческие, интуитивные , качественные черты и модели мышления. Левое полушарие мозга управляет нашими интеллектуальными, количественными и аналитическими способностями мышления. Если вы ориентированы более на левое полушарие мозга, эта техника дыхания позволит вам стать ближе к центру, принося больше энергии для вашего правого полушария мозга, и наоборот. Вы заметите, что этот метод позволит вам сосредоточиться и стать менее фокусированными на внешнее, тем самым поднять настроение.
Найдите удобное место. Закройте глаза. Левой рукой держать Джняна Мудра, большим и указательным пальцами вместе, остальные три пальца расширение в пространстве. Положите левую руку на колени. Поднесите вашу правую руку к носу, положите безымянный палец на левой ноздре и большой палец на правую ноздрю. Аккуратно нажмите оба пальца. Затем поднимите пальцем и вдохните через правую ноздрю. Удерживать и блокировать обе ноздри, а затем выдыхайте через левую ноздрю. Вдохните через левую ноздрю, так же удерживая блокировать и выдохните через правую.
Повторите несколько раз, пока вы не станете отвлекаться на ваши чувства и мир вокруг вас. Начать можно с 12 кругов и максимально выполнять 24. Поднять настроение не сложно с помощью этих упражнений.
Бхастрика
Поднять настроение. Если вы чувствуете себя подавленным, эта техника йоги дыхания — быстрые ритмичные вдохи и выдохи, сразу же поднимет ваше настроение. Это подогревает ваши внутренние органы, поднимает вашу энергию, а также улучшает обмен веществ, пищеварение, придает уверенности и силы.
Найдите удобное место. Закройте глаза. Положите обе руки вниз на колени. Медленно глубоко вдохнуть. С силой быстро выдохнуть через нос, не напрягаясь. Сразу же вдохнуть. Вдыхая живот втягивать и диафрагма сократится при этом. А при вдохе, живот выдвигать вперед, расслабляя диафрагму. Так делать десять раз и перейти на нормальное дыхание. Время вдоха и выдоха одинаковы. Сделайте три цикла и поднять настроение будет легко!